♥ Revista Womens Health ♥

Há muito vinha procurando um revista feminina que tivesse a minha cara, o meu jeitinho. Eu já tenho certeza de algumas revistas sobre outros assuntos que amo incondicionalmente, como a Nova e a Boa Forma. Eu sou assinante das duas e também da Gloss e da Claúdia, mas não me impolgam tanto como as outras duas,mas, faltava a cereja do bolo. Faltava a tal revista feminina, que ia me ajudar no meu cotidiano de incertezas… Já comprei de tudo que está por aí: Claudia, Vogue, Nova, Elle, Gloss… E, em todas elas, faltava algo. Seja porque uma falava demais de roupas/moda, ou porque a outra fazia muitas matérias especiais sobre coisas como… como… Sei Lá… Mulheres com rotinas completamente diferentes de nós , por exemplo, e eu acabava desgostosa. No entanto, acho que finalmente encontrei a minha revista, a Womens Health Brasil.

O que há nela melhor que nas outras?


Bem, pra mim, ela é perfeita porque nos trata como mulheres de carne e osso, que têm contas a pagar, quilinhos a perder, saúde a conservar, mas que ama maquiagem e o bem vestir! Na edição desse mês, eu encontrei tudo que estava procurando!
Sério!
1º Boas dicas de Nutrição e Dieta, Saúde, Fitness, beleza e sexo. Tudo isso em sessões fixas, além de matérias especiais.
2º Sim, tem uma sessão de estilo e moda, mas nada que tome a revista quase toda! É estranho, mas acho um saquinho os editoriais das revistas… Até porque só tem roupa pra gente magra. Fora isso, já existe a revista Estilo que cobre essa parte muito bem… (Gente, isso é minha opinião de quem quer revista feminina para outras utilidades, viu??? Eu AMO editoriais de moda. Só não gosto de ter que pagar para vê-los..).
3º Matérias que mostram como a ciência vem dando o aval para que a gente exercite nosso olhar consumista sem culpa! “Ver vitrines também melhora a saúde e até o relacionamento amoroso”. Pode?
6º Tem uma matéria de pesquisa perfeita: “Tá na Cara”. Gostei dessa matéria porque ela desvenda nossa geladeira. Sim, ela nos mostra que a gente realmente é o que come. Aff… Eu sou viciada em coca-cola, minha gente! Será que presto? hauhauha
Bem, voltando às boas informações… Lá tem receita de creminho, de suco, de frutas e verduras que fazem bem ao corpo e ao rosto! Por exemplo, foi lá que fiquei sabendo que, para quem quer maciez no rosto, aveia, salsinha e chá de cavalinha provocam efeito de cremes carésimos. O bom é que tem receita de tudo!



Agora, falando da edição de março, nº 5, eu fiquei hiper feliz de ler, págs 41-45 falando de nós, sim meninas, nós blogueiras, que nos unimos na batalha contra a balança. A matéria tem o nome Magra. com - ¨Os Melhores Blogs sobre emagrecimento e os segredos por trás dos muitos quilos perdidos ¨.Miguxas blogueiras do meu ♥, a matéria está ¨mara ¨, com o aval de médicos, nutricionistas, psicólogos...., eles citam os blogues da Lú Francesa, da Larissa, que são com certeza nossas musas inspiradoras não é mesmo??? Vou postar algumas fotos para vcs terem uma ideia.............. (as fotos estão meio sem foco, perdão meninas , mas como fotógrafa, morreria de fome rsrsrsrs).

















Lindas e amadas amigas, estamos no caminho certo, vamos conseguir superar nossas metas e ser felizes , ajudando umas ás outras sempre!!!!Beijinhos e um ótimo domingão a todas nós, afinal é nosso dia, aliás , é apenas um dia em especial dedicado a nós, mulheres, pq todos os dias deveriam ser o dia da mulher, afinal, nós merecemos!!!!Vocês não acham????

♥ Ser Mulher ♥

As vezes fico pensando se é melhor o tempo em que vivemos, ou se seria melhor o tempo de nossas avós?



8 DE MARÇO É DA MULHER As mulheres do Século XVIII eram submetidas à um sistema desumano de trabalho, com jornadas de 12 horas diárias, espancamentos e ameaças sexuais O Dia Internacional da Mulher, 8 de março, está intimamente ligado aos movimentos feministas que buscavam mais dignidade para as mulheres e sociedades mais justas e igualitárias. É a partir da Revolução Industrial, em 1789, que estas reivindicações tomam maior vulto com a exigência de melhores condições de trabalho, acesso à cultura e igualdade entre os sexos. As operárias desta época eram submetidas à um sistema desumano de trabalho, com jornadas de 12 horas diárias, espancamentos e ameaças sexuais. Dentro deste contexto, 129 tecelãs da fábrica de tecidos Cotton, de Nova Iorque, decidiram paralisar seus trabalhos, reivindicando o direito à jornada de 10 horas. Era 8 de março de 1857, data da primeira greve norte-americana conduzida somente por mulheres. A polícia reprimiu violentamente a manifestação fazendo com que as operárias refugiassem-se dentro da fábrica. Os donos da empresa, junto com os policiais, trancaram-nas no local e atearam fogo, matando carbonizadas todas as tecelãs. Em 1910, durante a II Conferência Internacional de Mulheres, realizada na Dinamarca, foi proposto que o dia 8 de março fosse declarado Dia Internacional da Mulher em homenagem às operárias de Nova Iorque. A partir de então esta data começou a ser comemorada no mundo inteiro como homenagem as mulheres.

Mulher

Você que busca no dia a dia sua independência, sua liberdade, sua identidade própria;
Você que luta profissional e emocionalmente, para ser valorizada e compreendida;
Você que a cada momento tenta ser a companheira, a amiga, a "rainha do lar";
Você que batalha incansavelmente por seus próprios direitos e também por um mundo mais justo e por uma sociedade sem violências;
Você que resiste aos sarcasmos daqueles que a chamam de, pejorativamente, de feminista liberal e que já ocupa um espaço na fábrica, na escola, na empresa e na política;
Você, eu, nós que temos a capacidade de gerar outro ser, temos também o dever de gerar alternativas para que a nossa Ação criadora, realmente ajude outras mulheres a conquistarem a liberdade de Ser...

Ilsa da Luz Barbosa

A todas minhas amigas dedico esta flor....

♥Presentinhos & Novidades ♥

Miguxas amadas do meu ♥, minha semana está sendo uma correria, mas não estou reclamando não, coisas boas aconteceram, já já eu conto... primeiro vou postar meus lindos e fofos presentinhos que ganhei da amadinha da jú, amiga muito obrigada mesmo, vc não faz idéia como me faz feliz a sua lembrança na minha pessoa rsrsrs, te adoro de montão!!!! Eis as regrinhas :

- Faça uma lista colocando o nome de 5 pessoas que você ama e escreva ao lado a característica mais marcante dela;

2- Indiquei selo para 5 blogs que você aprova, fazendo uma lista indicando quem está recebendo o presente.

3- Avise esses 5 blogs, com um recadinho;

4- Colocar a imagem do selo em seu blog ou postagem;

5- E anuncie de quem você recebeu este selo;

Indico para:

Marina - Admiro sua beleza e inteligência demonstrada através do blog, parabéns lindaaaa

Patty - Guerreira, amiga, doce , linda, maravilhosa............

Srta. Alface Crespa - Determinada, linda e contagia a todos com sua alegria

Jéssica- Linda, meiga e guerreira

Manu - Corajosa, amiga, linda, fofa , queridíssima....

Este outro selinho também ganhei da Jú, e farei como ela,deixo aqui para todos blogs que acompanho, se quiserem podem levar o presentinho, é de vcs ok, lindezas???

Quero agradecer de ♥ às amigas que sempre passam por aqui, que notam minha ausência e também deixar um beijo para as lindinhas que eu acompanho e admiro, espero ver vcs pelo meu bloguinho logo, como disse antes, tenho corrido muito, está um calor infernal, e eu estou a pé, ou seja, ando torrando, literalmente, sou muuuuuito branca, o protetor solar não está dando conta e eu chego em casa exausta, até meus lábios e olhos ardem affff!!! Bem, eu consegui a vaga que queria e segunda -feira começo a trabalhar á tarde, o que significa que irei para academia bem cedinho e qdo voltar vou visitar todos os bloguinhos das lindas das minhas amigas, estou feliz de ter conseguido, o salário não é grande coisa, mas o desafio será, e era isso que estava buscando na minha vida, aquele friozinho na barriga, que te motiva que te poe pra frente... tomara que dê tudo certo.... beijos minhas lindas e obrigada por existirem tá bom?????

♥ Recomeça tudo ♥ ainda bem....

A ginástica do Poli recomeçou, q saudade, vou postar umas fotos da nossa turma especial!!! Taiz, eu, Paulete, Claúdia, Sâmia( professora) e Dani, minhas amigas da ginástica do Poli, na despedida de solteira da Sâmia ano passado.

Aqui, nós no Poli com o Glênio (professor do futebol), no dia do chá de panela da Sâmia, foi bom demais....

Que saudade do meu bloguinho..que saudades de vcs que me visitam sempre... eu não viajei no carnaval, mas nem entrei na net, tentei mesmo descansar , reorganizar a minha vida e pensando em maneiras de alcançar todos meus objetivos.. decidi ir com calma, um dia de cada vez... o ano , realmente começou agora, estou fazendo entrevistas e tentando uma nova colocação no mercado de trabalho, não quero mais sala de aula, me sinto cansada de verdade, e para lidar com crianças precisamos de 100 % de dedicação, aliás, precisamos nos dedicar 100% em tudo em nossas vidas, mas trabalhar com crianças requer, na minha opinião, um cuidado ainda maior, pois um erro meu, poderia marcar para sempre a vidinha deles.... bem, a ginástica no Poli já começou, e eu, claro já estou indo, a professora mudou, a minha professorinha amada Sâmia, casou no ano passado e mudou de cidade,e a nova professora esta ainda um pouquinho atrapalhada com a turma... vou tentar explicar porquê... o Poliesportivo é mantido pela prefeitura aqui de Uberlândia, tem futebol, vôlei e a turma de ginástica, ou seja, é aberto ao público, e mulheres de todas as idades fazem aula lá, ou seja , não é muito fácil para a professora adaptar exercicios para várias faixas etárias diferentes, e elas as vezes reclaman um pouquinho...mas faz parte né, eu ja estou lá ha 3 anos e tenho minhas miguxas do ♥, e acho muito legal senhoras de 50 , 60 anos se importarem em praticar um atividade física, quero chegar nessa idade assim também, se meu bondoso Deus quiser!!!Lá fazemos ginastica localizada e aulas de step ás terças e quintas, aliás os steps são das alunas, nos juntamos dinheiro em 2007 e mandamos fazer, as aulas são uma delícia, e segunda , quarta e sexta vou para academia bem cedinho fazer spinning, q eu amo d paixão!!! Meu peso não alterou nadinha, e acho q essa semana não vou me pesar, estou para ficar menstruada e me sinto nuuuuito inchada, estou com medo, já pensou, eu me peso e posso levar um baita susto.... ainda não sei... será que estou tentando arrumar uma justificativa para fugir da balança????? Mas prometo contar as novidades por aqui à medida que as coisas forem acontecendo... ah, e estou preparando uma nova brincadeira, espero que todos gostem e participem.... assim que terminar vou postar correndo.... beijinhos a todas e uma ótima semana ligth para todas nós!!!!

♥ Prêmio: Literatura é Arte! ♥

Recebi esse prêmio da lindinha Patty, obrigada querida, amei....

Regras do Prémio:

• Escrever uma lista com 8 coisas características suas (personalidade)

• Convidar 8 parceiros(as) de blogs amigos para responder....

• Comentar no blog de quem nos convidou

• Comentar no blog dos nossos(as) convidados(as), para que saibam da “convocação”...

• Mencionar as regras.

Vamos então tentar em algumas palavras falar um pouco de mim...

1.Lealdade- Sou leal a todos aqueles que amo, pra mim ser leal é mais importante q ser fiel, leal aos meus princípios, a minha família, ao meu amor, aos meus objetivos, ou seja, leal a tudo aquilo q acredito.

2.Impaciente- Juro, essa caracteristica em mim é muito forte, um defeitinho básico, mas não adianta.. quero que as coisas aconteçam rápido, mas infelizmente , na vida , nem tudo acontece na hora que desejamos...

3.Amiga- Sou boa ouvinte e pau pra toda obra rsrsrs

4.Criatividade- Como professora de educação infantil, descobri um lado criativo em mim que não julgava ter, mas adoro criar, sair do tradicional....em tudo...

5.Corajosa- Mais nova tinha medo de tudo, hoje, encaro de frente, não digo que não tenho mais medo de nada, tenho sim, medo de perder meus filhos, q eles sofram...

6.Organizada - Consigo realizar todas minhas tarefas, trabalhar, cuidar de casa, filhos de mim, malhar, tenho minhas regrinhas e horários e as coisas funcionam direitinho..

7. Impulsividade- Infelizmente, as vezes faço e depois penso... ai já é tarde...

8. Consumista- As vezes ate fútil, quero sempre gastar mais do que ganho.. mas eu tento me controlar, eu juro que tento...

E eu indico :

http://vouconseguirperde.blogspot.com/

http://senhoritaalfacecrespa.blogspot.com/

http://mudandomeucorpo.blogspot.com/

http://manuonadiet.blogspot.com/

http://menoscinquentaquilossedeusquiser.blogspot.com/

http://josypersevera.blogspot.com/

http://fazendoregimeesofrendo.blogspot.com/

http://marinablanc21.blogspot.com/

♥ Calorias Negativas ♥

Poucas pessoas conhecem os alimentos com as chamadas calorias negativas. É isso mesmo: com eles, você emagrece comendo. Isso porque a digestão desses alimentos queima mais energia do que a contida neles, propriamente. "Essa situação também é conhecida por efeito térmico do alimento ou termogênese"."Geralmente, os legumes podem ser enquadrados na categoria de alimentos com calorias negativas".Você confere a seguir, como funciona o raciocínio e como você pode usá-lo a favor da sua dieta.

1. A quantidade de calorias consumida na digestão é, realmente, alta?

Esse gasto calórico varia conforme o tipo de dieta. Por exemplo, a proteína gasta mais energia (cerca de 25% do total energético ofertado) para ser digerida que o carboidrato e a gordura (cerca de 4%). Quanto mais difícil a digestão, maior o consumo energético. O gasto calórico vai variar conforme o Gasto Energético Basal Gasto Energético Total (gasto de energia diário com o metabolismo) de cada indivíduo, que representa de 5 a 15% do GET.

2. Qual a diferença entre um alimento com calorias negativas e um com zero calorias?

Um alimento com calorias negativas é aquele que possui menos calorias do que ele gasta para ser digerido. É o caso do limão, tangerina, melancia, ameixa, brócolis, aspargo, repolho, pepino, cebola, salsão, abobrinha, berinjela, couve-flor, nabo e pimenta vermelha. Um alimento zero calorias é aquele que não possu nenhum nutriente e que até pode causar doenças caso seja consumido em excesso, como os refrigerantes diet.

3. Alimentos de fácil digestão, como carboidratos simples, têm calorias negativas?

Isso vai depender do gasto energético total de cada indivíduo e do tipo de carboidrato (simples: açúcares e amidos ou composto: fibras). Se o gasto energético for alto, ele poderá aproveitar melhor o alimento sem armazená-lo, mas de modo geral, os carboidratos simples e as gorduras possuem menor gasto calórico.

4. Esse trabalho da digestão tem como resposta uma fome mais intensa?

Sim, quanto mais rápida a digestão e o esvaziamento gástrico, menor o tempo de saciedade, o que caracteriza apetite mais intenso e, principalmente, por carboidratos.

5. As calorias usadas na digestão variam de acordo com o organismo? Ou a média é bem próxima da realidade?

Sim, variam conforme o indivíduo. Cada pessoa tem um ritmo de vida que determina seu metabolismo e isso influenciará diretamente no efeito térmico dos alimentos.

6. Ou é o contrário, as calorias ficam tanto mais negativas quanto mais difícil for a digestão?

Baixo valor calórico e alto teor de fibras são dois determinantes para classificar o alimento como negativo quanto ao efeito térmico no processo de digestão. Quanto mais fibra, mais difícil a digestão e mais energia consumida.

7. Em geral, legumes e frutas recebem o selo de "calorias negativas". Em que medida, pensando exclusivamente nas calorias, eles devem estar presentes na dieta?

São alimentos que possuem alto teor de fibras insolúveis e, para o bom funcionamento do intestino e manutenção do peso corporal, devem estar presentes diariamente, pelo menos uma vez ao dia na dieta

8. É possível emagrecer pensando somente nas calorias negativas?

Existe uma dieta baseada no conceito de "Calorias Negativas", com bom resultado quando o objetivo é perder peso. Mas ela deve ser bem orientada para não gerar deficiência de alguns nutrientes, afetando o equilíbrio do organismo.

9. É possível montar uma equação em que essas calorias negativas são subtraídas da quantidade de energia consumida no dia?

Para isso é necessário calcular o Gasto Energético Basal, Repouso e Total do individuo e analisar toda a dieta.

10. É possível associar calorias negativas e índice glicêmico?

Se sim, de que forma?Sim, quanto maior o índice glicêmico, menor o gasto de energia para digestão, ou seja, a caloria não é negativa.

♥ Abaixo a repressão!!!! ♥

Gente, eu amo novidades, e assim que fiquei sabendo do lançamento da Revista Womens Health tratei de fazer mais uma assinatura porque eu amoooooooooo revistas, e confesso que estou adorando , ela é atual, cheia de novidades e por isso postei hoje uma matéria muito interressante da edição de janeiro, vale a pena dar uma olhadinha...

Todos os livros de dieta trazem as mesmas regras: que você deve banir refeições no fim da noite, virar escrava da comida integral e fazer desintoxicações eventuais. Antes de se intimidar diante da ditadura alimentar e desistir, veja o que levar a sério e como ser mais saudável.

Na maioria das vezes nutricionistas e especialistas em dieta são cheios de idéias brilhantes que ajudam você a comer melhor, ficar mais magra e viver mais. Mas de vez em quando esses gurus esquecem que nós, mortais, temos alguns limites: tempo, dinheiro e força de vontade. É nessa hora que eles aparecem com algumas pérolas de sabedoria, como “Peça ao garçom para embrulhar metade de sua entrada antes de vocês começarem a comer”. Sim, ele ficaria feliz em atender ao seu pedido – logo depois de enfi ar o dedo dentro de sua salada niçoise. Fizemos um levantamento das sugestões que quase sempre entram por um ouvido e saem por outro e pedimos ajuda aos especialistas para adaptar as dicas para que elas fiquem mais possíveis e possam ser seguidas por qualquer pessoa. Nós sabemos que você não quer passar cada segundo enlouquecendo por causa do que coloca em seu prato.

O CONSELHO

Faça um junkie rehab ocasionalmente, seguindo um programa de desintoxicação à base de líquidos.

POR QUE NÃO É VIÁVEL

Você vai morrer de fome e pode causar mais stress ao organismo

A REALIDADE

Se você sair da linha no fim de semana, em dois ou três dias o corpo se livra dos excessos sozinho. Felizmente, já saímos de fábrica com um mecanismo autolimpante que segue o roteiro de assimilar os nutrientes importantes da comida, direcioná-los para cumprir suas devidas funções metabólicas e depois eliminar o resto. Claro, quem abusa sobrecarrega o fígado e o rim, que demoram mais para processar os nutrientes não esperados. “Mas uma dieta líquida pode atrapalhar ainda mais o organismo. Nas duas situações, ele fica confuso porque não está funcionando em seu ritmo regular, o que gera stress desnecessário” . O ideal é voltar a ter uma alimentação saudável – aquela que você deveria ter sempre – e ingerir bastante líquido, que vai ajudar a eliminar as toxinas.

O CONSELHO

Sua alimentação tem que ser integral, em tempo integral.

POR QUE NÃO É VIÁVEL

Nem sempre temos acesso a alimentos integrais 24 horas por dia.

A REALIDADE

Sim, você tem que comer alimentos integrais. Está comprovado que as fibras aumentam a saciedade e diminuem o colesterol. Além disso, os cereais integrais contêm mais vitaminas do complexo B. Mas, ao querer fazer a coisa certa, você pode errar feio. “Muito alimento industrializado não contém cereal integral. Poucas opções de pão e de cereais cumprem o que prometem. Fique atenta aos rótulos”. Inclua uma porção no café-da-manhã, no almoço e no jantar. Mas não esqueça que alimentos como os grãos (feijão, lentinha), os vegetais (alface, brócolis, beterraba) e as frutas (laranja, maçã, manga) também são fontes de fibra. Quanto mais variada a dieta, maiores as chances de preencher a cota sem fazer contas. Um estudo da Universidade Harvard concluiu que a taxa de mortalidade de doenças cardiovasculares estava inversamente associada à ingestão de cereais integrais quando se faz a comparação com os refinados.

O CONSELHO

Enxugar oito copos de água por dia.

POR QUE NÃO É VIÁVEL

Cada organismo tem necessidades diferentes e, além disso, fazer xixi a cada 20 minutos interfere seriamente em sua vida.

A REALIDADE

Sim, nós precisamos ficar bem hidratadas, mas, se a sua urina está clara, você provavelmente está bebendo o suficiente. Adicione um ou dois copos por dia se o seu número 1 está meio amarelo-neon. “Uma vez que seu corpo se ajusta a receber mais líquido (sem você ter que correr ao banheiro), coloque mais um copo na cota diária e assim por diante” . E não esqueça que todos os líquidos contam: chás, sucos e até o leite do seu café. O importante é prestar atenção no que seu corpo diz, porque o mecanismo de sede está relacionado a um estágio leve de desidratação, uma forma de sinalizar que está na hora de beber mais água.

O CONSELHO

Coma de três a cinco porções de frutas e verduras diariamente.

POR QUE NÃO É VIÁVEL

Na correria, é quase impossível que todas as refeições tenham uma variedade de alimentos fresquinhos.

A REALIDADE

Comer esse tipo de alimento é mais fácil do que se imagina porque muitas vezes eles estão disfarçados. Um copo de suco de frutas pode ter mais do que uma porção. Se você optar por sanduíche, peça que venha acompanhado de salada. Quiche? Escolha a de espinafre. Sopas são uma ótima pedida. Um excelente petisco para a happy hour: bruscheta de tomate, berinjela ou de abobrinha. Pesquisadores da Universidade de Cambridge, na Inglaterra, constataram um aumento de 12 anos na expectativa de vida dos voluntários que comiam cinco porções de frutas e vegetais por dia. Se for só preguiça, invista em frutas e saladas lavadas, cortadas e embaladas. “Até as frutas desidratadas que vêm em pacotes .

O CONSELHO

Fuja da cozinha depois das 20h.

POR QUE NÃO É VIÁVEL

Depois do trabalho e da academia, ou você come tarde ou se sentirá fraca até o dia seguinte.

A REALIDADE

Essa regra só vale para quem afunda no sofá e devora um pacote de biscoito. Se você chegar em casa tarde, não há problema em jantar. “Calorias são calorias. Elas não duplicam em função do horário” . Isso significa que, quanto mais calórico, maior a probabilidade de esse excesso ser depositado em seu bumbum. Não esqueça que depois de comer você vai dormir e a queima de combustível será menor. Prefira opções como frango grelhado, brócolis no vapor e arroz integral. Comer porcaria ou muito atrapalha o sono: para digerir a comida, seu estômago terá que funcionar como um caminhão de cimento. Também não vale dormir com fome. O perigo de atacar a geladeira durante a noite aumenta e seu esforço vai pelo ralo.

O CONSELHO

Dê adeus aos vilões da dieta: fritura, açúcar e refrigerante.

POR QUE NÃO É VIÁVEL

Porque batata frita, refrigerante e bolo de chocolate são uma delícia e nos deixam felizes

A REALIDADE

Se você adota uma alimentação balanceada, não é crime tomar um chopinho ou comer bolinho de bacalhau na happy hour de vez em quando. “Todo mundo tem uma festa de aniversário, um encontro com os amigos depois do trabalho e ninguém consegue fazer dieta para sempre. O que é preciso é ter um estilo de vida saudável e, claro, fazer algumas escolhas”, diz Rosana Cardoso, do Albert Einstein. Significa que você está absolvida, mas não liberada. “Em uma festa, escolha o doce de que mais gosta. Não é preciso provar os dez tipos oferecidos. No bar com os amigos, coma dois pasteizinhos, e não a porção inteira.” Louca por bolo de chocolate? Devore um belo pedaço (sem exagerar), daquele de encher os olhos, na semana em que você não faltou nenhum dia na academia e se alimentou direitinho.

O CONSELHO

Não beba sucos — eles são bombas de açúcar.

POR QUE NÃO É VIÁVEL

Sucos são a matéria-prima do café-da-manhã e também funcionam perfeitamente como uma alternativa de lanche saudável.

A REALIDADE

Existe uma grande diferença entre um suco 100% natural e um feito com açúcar e só o cheiro da fruta. “Sim, sucos têm alto teor de frutose, que também engorda, mas um copo de suco natural conta como uma porção de frutas ou mais, fornece vitaminas e antioxidantes e faz a vontade de comer doce desaparecer”. Contanto que você beba suco 100% natural e estabeleça um limite diário de um copo de 200 mililitros, não quebrará nenhuma regra. Se está cortando a quantidade de calorias e carboidratos, prefira os de melão, morango e tomate.